妊娠するまでジャズダンスを趣味でしていた私ですが、初めての妊娠で不安なのもあり、安定期になるまで大人しくしていました。いざ安定期になり、「身体を動かそう!」と思いましたが、では妊婦のできるスポーツって何なのでしょう?助産院で聞いてみました。
歩くことで、お腹の赤ちゃんにちょうどいいリズムの振動が伝わるそうです。
目標は一日2~3時間!!!電車賃を稼ぐと思って、数駅分歩いてみましょう。
【歩き方】
両腕を元気よく振り、ちょっと早足でガシガシ歩きましょう。
「あの妊婦さん、ウォーキングしてるのね」風情でどうぞ。
一般人向けのクラスではなく、あくまで「マタニティ」ヨガ。
スクールによって開始していい月数が異なるようです。
上述の通り私はダンス好きなので、正直、ヨガは物足りない…。ですが、呼吸法と精神を落ち着ける方法を身に付けられたという点では、得るものは大きかったと思います。
呼吸法 → 陣痛の痛みをやわらげるのに大いに役立ちました!
精神安定方法 → 不眠症だったので、就寝時に活用しました!
出産時に必要な体力と脚力を身につけます。
一般的なスクワット(例:ブートキャ○プ)とは少し異なります。
これを一日200~300回!!!もちろん無理は禁物。
私は最初、5回で死にそうになりました(笑)朝昼夜に回数を分散し、かつ数日~一週間で10回ずつ増やすという方法で、どうにか臨月には200回をこなせるようになりました。
「身体が冷えるから、よくない」そうです。ちーん。
仕方ありません。助産院の基本は「身体をポカポカに」ですもの。言うこと聞きました。